Mina Hadjian med våpen

Dette har man trolig ikke sett før! Mina Hadjian med våpen!
Ifjor sommer/høst var vi på en skytebane i Losby for å teste leirdueskyting. Leirdueskyting er gøy! Og som dere kan se på videoene nedenfor klarer man å treffe «duene» allerede på første trening. Det er mer motiverende for videre trening når man får det til på første trening! Men hun fikk ikke bruk for dette i 71 grader nord 🙁

Hvordan bruker man dette da?

Klar!

Ferdig, gå!
Man kan faktisk se at hun treffer leiduen i et par av filmene!

Mina lærer leirdueskyting 1 from Tina Hamelten on Vimeo.

Mina lærer leirdueskyting 2 from Tina Hamelten on Vimeo.

Mina lærer leirdueskyting 3 from Tina Hamelten on Vimeo.

Mina lærer leirdueskyting 4 from Tina Hamelten on Vimeo.

Jeg håper på å skyte leirduer i sommer i Losby! Blir du med Mina?

En stille tirsdag fortjener en kopp te, et pledd og en god sofa. Jeg har alle 🙂 Så nå går jeg og slapper av!

Mina Hadjians oppgave om c-vitamin

Her er en av de lette oppgavene Mina Hadjian har fått. Oppgaven dreier seg om å få dekket inntak av C-vitamin etter de nordiske næringsstoffanbefalingene. Jeg vet mange der ute som sikkert mener dette er for lite. Den diskusjonen tar vi ikke nå, men ja, jeg er helt enig i at noen trenger mer enn dette ( så vet dere det!). Skal komme med en større liste også, med flere matvarer å velge mellom! Visste dere forresten at kålrabi kalles nordens appelsin?

Her er én av oppgavene hun fikk for en stund siden;

Så skal du få en oppgave til. Du skal velge fra listen under. velger du
fra det som står under punkt 1 er det nok å velge én av matvarene. Velger
du fra liste to må du velge to matvarer i ca. de mengdene som står der.
Årsaken er at du skal få litt C-vitamin.

1.
1/2 rå rød paprika
1 rå gul paprika
1 rå grønn paprika
100 gr. rå brokkoli
3 stk. klementiner

2.
1 appelsin
100 gr. kokt brokkoli
100 gr. rå blomkål
1 kiwi

Det er ikke så mye som skal til!
Legg merke til at dersom brokkolien spises kokt er c-vitamin innholdet endret!

Fortsatt god kveld!

Mina Hadjians sunne høst. Del 7: Vi går inn til kroppsanalyse og matintoleransetest

Da er vi kommer til neste del av de undersøkelser som ble gjort av Mina før endringer ble satt i gang. På Curves på Lysaker gjorde vi en figuranalyse. Mina fikk også gjort en matintoleransetest  (mer om den senere).  Jeg syner figuranalysen gikk fint 🙂 Nå er jo ikke Mina så stor. 

Mina Hadjian måles her av Sarah Hanson.

Jeg er helt mør idag! Har vært hos naprapat/massør. Før neste harde treningsperiode skal han få kna og presse. Har jo ikke tid til sånt når man skal trene 6 ganger i uken 🙂 Har såkalt treningspause i 3 uker, men jeg kan jo ikke sitte på r…. for det så imorgen bærer det på trening igjen. Nå er det, skal vi se… 5 dager uten trening. Men det var faktisk litt godt 🙂 

God kveld hilsen Tina

Gratis kokebøker

Hei!

Igår var jeg og hentet flere kokebøker som skulle gis bort på finn.no. Alltids kjekt med inspirasjon og nye retter. To av bøkene var like så den ene skal du få Mina 🙂 Forresten så fikk Mina enda en oppgave idag. Til nå har hun hatt i oppdrag å ta tilskudd av omega-3 og tarmbakterier, en multivitamin samt å spise frokost og lunsj + litt styrketrening 3 ganger i uken. Jeg har foreløbig ikke blandet meg inn i hva hun spiser fordi vi må først ender vanen, deretter skal jeg begynne å blande meg litt (eller litt mer 🙂 !! i hvilke matvarer hun velger.

Idag kom neste steg som var å begynne å spise 300 gram grønnsaker hver dag. Jeg blander meg foreløbig ikke inn i hvilke grønnsaker, når hun spiser det eller tilberedningsmetode. Så får jeg vente spent og se hvordan det går.

For dere som ønsker noe å drikke som ikke er juice, men som heller ikke er vann, men noe midt i mellom og som inneholder urter og/eller andre planter kan dere se på produktene på bildet under. Jeg har foreløpig smakt den røde, og jo den var god 🙂

God natt!

Mina Hadjians sunne høst; Del 6: Benkpress

Heisann!!!

Sjekk videoen under av Mina som løfter benkpress! I denne serien er vi nå kommet til del 6, hvor Mina løfter benkpress. Hun klarer 20 kg (stanga) 9 ganger. Det som er kult er at hun faktisk syntes det var gøy. Da jeg prøvde å si at knebøy var gøy trodde hun ikke det, men vi skal nå se på det……

Hvor mange ganger klarer du å presse en stang på 20 kg opp? Det høres kanskje lett ut og ser lett ut, hallo det er bare stanga!! Men prøv selv 🙂 Har du ikke gjort dette før anbefaler jeg virkelig at du har noen som passer på når du løfter. Enten en som står bak slik som i filmen (dersom personen er sterk nok eller har erfaring) eller at to personer følger med og passer på stanga på hver sin side.

Til høsten begynner jeg å trene styrke igjen 🙂 Da skal jeg se hvor mange kg jeg klarer å få opp 🙂 Blir deilig å trene styrke igjen.

Går dere inn på www.styrkeloft.no kan der finne masse resultater på styrkeløft, rekorder og utviklingen gjennom årene. Det er heftig!!!  Fant ei som ligner i alder og vekt på meg og Mina som heter Bente Arntsen. Hun løfter 137, 50 kg i benkpress. Ja, ja………

Kos dere med filmen! 🙂

Ha en fin dag videre, hilsen Tina

Mina hadjians sjokk

Oi oi oi. You wanted it the hard way, didn`t you?! Det funka skikkelig dårlig. Siden det er veldig vanskelig å endre vaner fikk Mina valget mellom å begynne forsiktig med at hun skulle endre to måltider om dagen og at hun skulle få full ukespakke. Det ble jo whiplash og trøstespising på Burger king. Jeg hadde fleska til og satt opp en diett hvor hun skulle spise 5 ganger om dagen og flere kjempenæringsrike men rare matvarer. Siden Mina ligger langt under det anbefalte inntak av de fleste stoffer må det hun spiser være næringsrikt/næringstett det betyr mye «greier som kroppen må ha» per. mengde energi. Hun har dårlig apetitt.

Nå tar vi det fra begynnelsen igjen, eller faktisk enda litt lenger tilbake. Nå er oppgaven følgende: 1.Ta en tarmbakteriekapsel hver dag. 2. Ta multivitaminen sin hver dag. 3. Få i seg omega-3 tilskudd. 4. Spis frokost og lunsj (jeg blander meg foreløpig ikke i hva de måltidene består av  BARE DU SPISER MINA! SÅ GJØR DU MEG GLAD 🙂

Lurer du på hvorfor jeg kjører i Mina kosttilskudd før maten endres? Fordi hun må fylle på litt for å komme tilbake til et punkt hvor det er litt mer orden i kroppen for å si det sånn. Da har vi et bedre utgangspunkt å jobbe videre med.

Sett at du ikke har apetitt, det er ikke mye gøy å få beskjed om å spise masse da, det går jo ikke. Først vil jeg da forsøke å endre det som muligens gjør at Mina har dårlig apetitt, f.eks lite jern og/eller sink + mulig dysbiose. DYSBIOSE?????? en skummel sykdom eller ?? Nei, ubalanse i bakteriene og de andre mikroorgansimene som befinner seg i tarmen på oss alle, DEG OGSÅ (vi trenger dem faktisk, men det er litt som «karius og baktus», det er noen typer vi ikke vil ha der i det hele tatt og så er det noen som er som «edderkoppene» ok, vær der, men vær så snill ikke bli mange!! for da blir det skummelt!)

Have a nice day and don`t change too much too quick, hilsen Tina

Minas spensttest nr. 2

I prosjekt Minas sunne høst er det nå tid for å vise spensttest nr. 2. Her skal hun hoppe med en vektstang på 30 kg. på ryggen.

Tidlig i neste grunntreningsperiode håper jeg å gjøre dette selv. Fra september er det nemlig trening 6 ganger i uken, hvorav mye løping og styrke. Hadde vært gøy å komme i januar neste år og få den fremgangen i spenst og beinstyrke som vises på bosco matten og ikke bare i knebøy 🙂 Skal prate mked treneren og forsøke å få det til!

Ha forresten sett filmen «supersize me». Har dere ikke sett den anbefales den! Neste film ut er vel da «FAST FOOD NATION». Hvordan fast food påvirker blodårene og psyken kan vi ta senere. Men det påvirker i negativ retning…..men det visste dere nok. Men på hvilken måte? DET kan vi ta senere 🙂

Imens kan dere slappe av og kose dere med del 3 av Minas sunne høst: spensttest med vektstang!

Natta, natta hilsen Tina

Minas spensttest

Vi testet Mina Hadjians spenst på en bosco matte. Det var ikke bare bare å gjøre dette riktig. Men så gøy å få målt spensten sin! 🙂 Jeg synes det er mer spennende å trene dersom man har et mål på hvor mye bedre form man er kommet i. Det er selvfølgelig deilig bare det å kjenne at formen er bedre, men når man kan få det målt er det jo mer motiverende 🙂 

Til uken begynner Mina å trene. I løpet av høsten skal det legges inn øvelser som styrker de musklene hun trenger for å bli mer spenstig. Da skal nok denne testen virkelig vise et annet resultat 🙂 !!

Ha det fint alle sammen hilsen Tina som elsker å trene 

Minas kondistest

Her er kondisjonstest av Mina! 🙂 🙂 GODT JOBBET

Minas sunne høst

Ovenfor er et bilde av meg og Mina den første testdagen for Minas sunne høst. Mina skal komme i form og spise sunnere. Først ble hun testet på mange ulike måter. Hun har tatt kondisjonstest, spensttest, to styrketester, matintoleransetest, kroppsanalyse, analyse av levende og tørket blod og selvfølgelig blodprøver hos lege. Vi kommer til å gå gjennom testene hun har gjort dag for dag. f.o.m imorgen. Hun har også registrert hva hun har spist i noen dager slik at jeg kunne finne ut hvor mye av ulike næringsstoffer hun får i seg. Det var ikke mye! 

Følg med på denne bloggen og minas blogg på www.minarki.com så skal dere få være med på både min og Minas synsvinkel på saken. Men Mina kan trøste seg med at jeg har vært ute av form selv. For litt over et år siden begynte jeg å trene friidrett med en trener som heter Kennet Kjensli. Jeg var totalt ute av form! 🙁 Som jeg sier det hadde jeg tømmerstokkbein og hengerumpe. Ei venninde som er utdannet lege sa: Tina, kroppen din er jo helt ødelagt! Det visste jeg jo selv så jeg ble ikke lei meg da hun sa det. Hun bekreftet kun det jeg visste fra før. Jeg har alltid trent mye og vært i form, men på et tidspunktet var det ikke slik. Men det ordnet seg.  På tre måneder var utrolig mye gjort. Jeg trente faktisk bare tre ganger i uken 🙂

Så følg med så kan dere lære mye og oppleve Minas sunne høst.

Hilsen Tina 🙂